みなさんこんにちは(*^^)v

トレーニングルームスタッフの伊藤です

秋も深まってきて、朝晩の冷え込みが強くなってきましたね

私は寒さには強い方なんですが、京都の秋から冬の冷えこみます

みなさん体調管理には十分気を付けましょうね

いきなりですが、みなさん！

秋から冬の冷え込みの話をしましたが、春夏と秋冬を比べて、

どちらの季節がよりダイエットに向いていると思いますか？？

正解は、秋冬です！

少し暖かくなってきてからダイエットを始める方が多いのではないでしょうか

なぜ秋冬の方がダイエットに向いているかというと、

寒い季節には体温を維持するために体内のエネルギーを熱に変換するため、

春夏の暖かい季節よりもダイエットには向いていると言えるんです

ぜひこの秋や冬に筋力トレーニングにチャレンジしてみてください

狙うは、特に脚！！

脚の筋肉は基本的に大きく重量があります！そこを筋力トレーニングで活性化してあげることで、

生活している中で、自然とエネルギーを消費してくれるんです

ランニングで1時間や2時間走るのもいいのですが、

トレーニングルームで30分だけでも脚のトレーニングに取り組むことで、

ダイエット効果が期待できますよ

特にオススメのトレーニングは「スクワット」

スクワットは筋トレの王道と言われており、

家にダンベルなどがなくても手軽にできる筋トレで、

代謝も上がりますので、初心者の方にもオススメです

しゃがむ時に、膝がつま先よりも前に出ないように意識して行ってみましょう

秋冬の寒さと脚のトレーニング、Wの効果でダイエットを成功させましょう

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